![Какие продукты поднимают и укрепляют иммунитет у взрослого человека 12 способов укрепить иммунитет в домашних условиях](https://s5.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/09/derinat-vse.png)
Как поднять иммунитет: от витаминов до изменения образа жизни
Сайт функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации. Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Осень — время, когда многие люди начинают чаще болеть ОРВИ. Доцент Сеченовского университета, врач аллерголог-иммунолог Асель Нуразина объяснила «Известиям», с чем это связано, как повысить иммунитет в домашних условиях, какие витамины выбрать для себя и ребенка — и всем ли они нужны на самом деле.
![Зачем укреплять иммунитет Полезные сухофрукты для иммунитета: перечень и рецепты](https://rushoros.ru/upload/iblock/877/877c6d541f00231d9dc1bc99be31fe6f.jpg)
![Узнать больше о Nutrilite Дэйли Укрепление иммунитета народными средствами: работают ли «бабушкины» рецепты?](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h36/hae/10432242745374/ывс (1).jpg)
![Признаки проблем Снижение иммунитета и как его поднять](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/19/1775070313_0:84:3071:1812_1920x0_80_0_0_8ff80f92d9db5f58edfa62a9e16a30ed.jpg)
![Каталог товаров Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/improve_immunity_01011.39ptbn.jpg)
![Почему возникает гиповитаминоз Как поднять иммунитет при раке?](https://akwatur.com/wp-content/uploads/2022/04/90701d02ae3da0e5a21abbd900c25748_xl-620x340.jpeg)
![Содержание: Укрепление иммунитета](https://imunele.ru/i/articles/9/3.webp)
![Каша из тыквы Список продуктов для повышения иммунитета](https://аптека100.рф/upload/medialibrary/6cc/mnxic02sn7b7rngdiucdtfggecglmv7g.jpg)
![Симптомы снижения иммунитета Эффективные способы укрепления иммунитета](https://imunele.ru/i/articles/5/2.webp)
![Как поднять иммунитет ребенку? Укрепление иммунитета народными средствами](https://cdn.nur.kz/images/1200x675/2033aab329d46402.jpeg?version=1)
У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Польза продуктов для иммунитета обусловлена их составом, а именно нутриентами, которые в них содержатся биологически активные элементы, поступающие из пищи и участвующие в обмене веществ, необходимые для жизнедеятельности организма. Микронутриенты необходимы для самых разных процессов в организме, но некоторые витамины и минералы играют особую роль именно в обеспечении нормальной работы иммунной системы в случае нарушений. Поддержание иммунитета во многом зависит от того, получает ли организм достаточно микронутриентов, в том числе антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Свободные радикалы — побочный продукт жизненно необходимого химического процесса: благодаря кислороду клетки получают энергию, но параллельно образуются активные формы кислорода, оксиданты, которые разрушают клетки.
- Главные симптомы иммунодефицита
- Поскольку каждый человек — это своеобразная система, чтобы получить необходимые для жизнедеятельности элементы и вещества, нужно взаимодействовать с окружающей средой. В ходе такого взаимодействия организм должен получать полезные и иметь соответствующую защиту от патогенных организмов.
- В статье обсуждаем народные средства для иммунитета, популярные рецепты и противопоказания.
- Как повысить иммунитет себе или ребёнку — этим вопросом часто задаются те, кто привык заботиться о собственном здоровье и кто не очень любит болеть. Специально для этой категории своих читателей медцентр «Деломедика» приготовил подборку из 10 самых эффективных способов укрепления иммунной системы, которые одинаково подойдут и взрослому, и ребёнку.
![Почему при онкологии нарушается работа иммунной системы? Как укрепить иммунитет: 12 эффективных способов](https://derinat.ru/wp-content/uploads/2020/09/ukr-immun-top.jpg)
![Как витамины влияют на иммунитет Как поднять иммунитет взрослому человеку быстро и качественно](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/83/42/8342ce4adf2cdc8065cc039c04ced96c85167cadf00539edb0ca4f76696b3dac.jpg)
![Повышающие иммунитет сухофрукты Как поднять иммунитет при раке в домашних условиях?](https://derinat.ru/wp-content/uploads/2020/09/oslabl-immun-top.jpg)
![Подробнее о витаминном комплексе для активной жизни от Nutrilite Почему снижается иммунитет и как его повысить — блог медицинского центра ОН Клиник](https://zn48.ru/upload/iblock/d1c/d1cc8f828790c78f9add74a92b4227bb.jpg)
![Как укрепить иммунитет в домашних условиях? Укрепление иммунитета: как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/19/1769504926_0:320:3072:2048_600x0_80_0_0_41dfcfab88cdf1ad44546a02e23eaba9.jpg)
![Оглавление Как поднять и укрепить слабый иммунитет у взрослых](https://i.ytimg.com/vi/Ky7pDF90VrY/maxresdefault.jpg)
![Список продуктов, повышающих иммунитет Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница](https://tengrinews.kz/userdata/images/u38/resized/8b30778c89a17cf48e45d3cb2e4ce6b2.jpg)
![Как повысить иммунитет при онкологии? Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств – статьи о здоровье](https://m.apteka911.ua/content/shop/products/31628/amiksin-ic-tabl-p-o-0-125g-3-interhim-odo-big-800x800-d153.jpg)
![Запеченный лосось с апельсином что нужно для поднятия иммунитета взрослому народными | Дзен](https://static.tildacdn.com/tild3030-3538-4436-b138-313331656438/kak-povysit-immunite.jpg)
![Почему снижается иммунитет Укрепление иммунитета народными средствами](https://аптека100.рф/upload/medialibrary/334/mwko50vdha7c9ruz3bh9osk1gojfbgxn.jpg)
![Продукты, богатые витамином С 10 самых эффективных способов повысить иммунитет — статьи Деломедика](https://static.tildacdn.com/tild3764-3764-4030-a361-346632656531/kak-povysit-immunite.jpg)
Споры о том, как укрепить иммунитет ребенку, ведутся давно. К сожалению, до сих пор далеко не каждый знает, как это сделать действительно правильно. На самом деле никаких универсальных препаратов не существует.
![Причины ослабления иммунитета 10 самых эффективных способов повысить иммунитет](https://static.insales-cdn.com/files/1/2746/20810426/original/ukreplenie-immuniteta-2.jpg?1654623302)
![Как повысить иммунитет взрослому человеку](https://s15.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/04/nazalnyj-sprej-irs-19.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/U2NtcQhQEB4/maxresdefault.jpg)
![](http://u23.ru/wp-content/uploads/2020/03/photo-1556739664-787e863d09c4-2-1.jpeg)
![](https://miin.ru/upload/iblock/faa/u06f9brpk2omrt3wsz8pav1dmy7x606a.jpg)
![](https://onclinic.ua/storage/media/articles/454/yIQaTHUPylLsVSCUQR5KF7JbNcsxt4GNmiGR4Vtg.jpg)
![](http://www.muzgb.ru/media/k2/items/cache/bd1351b408feaa7a7bb52dcdff55aef5_XL.jpg)