Нарушение сна
По оценкам специалистов, проблемы со сном встречаются у каждого третьего. Бессонница определяется как неспособность уснуть или поддерживать крепкий и продолжительный сон, не просыпаясь посреди ночи. От чего появляется бессонница, и какие методы и приемы мы можем использовать, чтобы её победить? Об этом вы сейчас узнаете. Отдельным людям требуется разное количество сна. Некоторым для нормальной работоспособности и хорошего самочувствия требуется всего часа ночного сна.
Бессонные ночи знакомы каждому: сильный стресс, плохое самочувствие или активный вечер — и заснуть уже не получается. Если это происходит редко, можно не волноваться, но постоянные проблемы со сном — повод задуматься о здоровье и обратиться к врачу. В первую очередь, чтобы наладить сон, рекомендуют ложиться и вставать в одно время, устранить источники света и шума в спальне, за несколько часов до сна не использовать гаджеты, а также постараться расслабиться и успокоиться. Если бессонница вызвана стрессом или внешними факторами, это может помочь.
- Причины бессонницы
- Худший враг человека - он сам. И бессонница, которая, как показывает медицинская и психиатрическая практика, - самое страшное орудие человека против себя самого.
- Если человеку удастся прожить лет, 33 из них он проспит. Многим жалко тратить время на бессмысленное занятие, не приносящее ярких эмоций, знаний, достижений.
- Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью, неудовлетворенностью его качеством, невозможностью заснуть или сочетанием этих факторов на протяжении долгого времени. Подобные проблемы возникают у процентов людей, а у половины из них приобретают хронический характер.
- Выберите любимую аптеку
- Кому-то сложно заснуть вечером, а кто-то просыпается среди ночи и не может снова заснуть. Для бессонницы характерны сонливость днём, раздражительность, тревожность, пробуждение на 30 и более минут раньше, чем нужно и сон менее 6,5 часов.
- Полезные материалы. Как бороться с нарушениями сна.
- Фото: Diomedia.
Бессонница или инсомния — это расстройство сна, которое носит постоянный характер и проявляется на протяжении длительного времени. Инсомния характеризуется полным или частичным отсутствием сна. Каждый случай бессонницы индивидуален. Лечение бессонницы начинается с тщательного анализа причин ее возникновения. Люди, страдающие бессонницей, чаще всего отмечают: трудности с засыпанием; чуткий сон и частые пробуждения; раннее пробуждение; невозможность уснуть после внезапного пробуждения; утренняя усталость, разбитость, головная боль; ухудшение памяти, внимания, концентрации; нарушение когнитивных функций мозга способности усваивать новое ; неадекватные реакции на раздражители агрессия, равнодушие. Со временем у них появляется чувство тревожного ожидания бессонной ночи, а иногда и страх «я не смогу уснуть».
