![Как правильно питаться | Tervisliku toitumise informatsioon Рациональное питание](https://qpicture.ru/images/2022/07/15/yjy.jpg)
УЗ «Могилевская городская больница скорой медицинской помощи»
Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Тюменцевская центральная районная больница". Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы — это то, что мы едим». И это действительно так. Выбор продуктов напрямую влияет на наше здоровье.
![Здоровый образ жизни: простые правила Здоровый образ жизни](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/aa7/vvnejylkxik5q044q9ric90z20w7hkyi.webp)
![Основа здоровья и идеальной фигуры 5 шагов к соблюдению формулы здорового питания 1:1:4](http://fbuz24.ru/Images/News/Preview/20190313061730_2bca4501-dd10-4adf-bdd7-3e1a5d7706b3.jpg)
![Рациональное и диетическое питание. Профилактика ожирения Здоровое питание: основные правила](https://zelva-crb.by/images/news/2021/0510.jpg)
![Приемная МО №65 Как нормально питаться на прожиточный минимум?](https://sch127.ucoz.ru/sovet_pravelnogo_pitaniy_2013.jpg)
![Сообщество Правильное питание](https://vansiton.ua/image/catalog/blog/pravilnoe_pitanie_3.jpg)
![Здоровое питание человека Здоровое питание человека](https://crbhilok.ru/images/stories/zdorov-pitanie-2022.jpg)
![Овощи и фрукты Правильное питание: основные понятия, принципы, особенности](https://vansiton.ua/image/catalog/articles/PP1.jpg)
![Отдел опеки и попечительства Правильное питание из доступных продуктов](https://efspb.ru/upload/iblock/405/sdoi9sv1ze6m33bb2dbzujxonq8af15s.webp)
![Как составить меню Главное — разнообразие: готовое меню для среднестатистического россиянина](https://votray.ru/upload/resize_cache/iblock/24c/1170_900_1/24cbf9b7f5a5d71c7dec1ec2419efde5.jpg)
![«Лучше чаще, но меньше»](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2019/03/PURAMIID_SLIDER_RIGHT_RUS-2x.jpg)
![Основные блюда](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1689219368xuu3fzir5e.jpg)
![Стоит прочитать](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/eda-na-6500_pic-02.yyial9.png)
Питание является важнейшей физиологической потребностью организма. Это сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ. Оно необходимо для построения и непрерывного обновления клеток и тканей; поступления энергии, необходимой для восполнения энергетических затрат организма; поступления веществ, из которых в организме образуются ферменты, гормоны, другие регуляторы обменных процессов и жизнедеятельности. Обмен веществ, функция и структура всех клеток, тканей и органов находятся в зависимости от характера питания. Рациональное питание — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов. Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности, а также активному долголетию.
![Популярное за неделю Принципы здорового питания](https://pic.sport.ua/images/media/orig/f2/2457.jpg)
![ВТОРОЙ ЭТАП: ВТОРЫЕ ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ К ПП 5 шагов к соблюдению формулы здорового питания | Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание»](https://thumb.tildacdn.com/tild3761-3739-4137-a236-393465356537/-/format/webp/03.jpg)
![Меню на неделю сбалансированное | Elementaree](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/100-produktov.jpg)
![Здоровое питание человека - ФБУЗ](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/6-3.jpg)
![Сбалансированное питание: меню на неделю для женщины, пример здорового рациона](https://optim.tildacdn.com/tild3738-3162-4430-b864-666566356230/-/format/webp/dietary-menu-healthy.png)
![Здоровое питание](https://qpicture.ru/images/2022/07/15/hph.jpg)
![Рациональное питание](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-food-from-scratch.jfvisgafmjtl..jpg)
![Здоровое питание – почему это важно?](https://soh14-pomeshik.ru/wp-content/uploads/zdorovoe_pitanie.jpg)
![Рациональное и диетическое питание. Профилактика ожирения](https://www.svetlcge.by/wp-content/uploads/2023/08/Пирамида-питания-800x445.jpg)
![](http://vfdmiass74.ru/images/File/тарелка.jpg)
Точно так же, как чистый воздух и чистая вода, качество, сбалансированность, разнообразие пищи и режим питания имеют ключевое значение для здоровья человека. Рациональное питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. Первый принцип: энергетическое равновесие Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма. Например, для лиц умственного труда энергозатраты составляют - ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, до - ккал в сутки. Второй принцип: сбалансированное питание Каждый организм нуждается в строго определенном количестве пищевых веществ, которые должны поступать в определенных пропорциях. Белки являются основным строительным материалом организма, источником синтеза гормонов, ферментов, витаминов, антител.
![](https://e1.edimdoma.ru/data/posts/0002/3993/23993-ed4_wide.jpg?1631192223)
![](https://propionix.ru/thumb/2/bXiAh0nxLkXkcjDJYwf7gw/r/d/питание_может_быть_вкусным_и_полезнм.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/08/shablon-raspisanie-edy-4_1629885759.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/menu-na-1500-kalorij-2.jpg)
![](https://dsermak-ryb.edu.yar.ru/2018_19/sfrluuj38vko0s4o48c44wk844kwcw_w500_h345.png)
![](https://rightfoodrzn.ru/upload/images/articles/303_images/source/01_file_01.jpg)
![](https://www.kav-crb.ru/images/Produkty.jpg)
![](https://abrakadabra.fun/uploads/posts/2022-03/1647240158_3-abrakadabra-fun-p-buklet-pravilnoe-pitanie-3.png)
Похожие статьи
- Выкройки сарафана солнце - Сарафан а-силуэта - выкройка 105 из журнала 9/2024
- Торпеда для протяжки сетей своими руками - Снаряжение для рыбалки и туризма, Торпеда для протяжки
- Восстановление газ 69 своими руками - Круто и дешево, потому что своими руками - это не из области
- Блинчиков на молоке и кипятке тонкие - Самые вкусные блины на молоке, рецепт тонких блинов с