![#здороваястройность: худеем правильно! Как подготовиться к процессу похудения - Здоровье Как правильно худеть? Эндокринолог рассказала, почему не работают экспресс-диеты](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/81/346826087950810.webp)
Примирись с едой: почему интуитивное питание работает лучше диет
Быть в форме желает каждый. В стремительном потоке жизни, в век фастфудов и полуфабрикатов, отсутствия времени на занятия спортом, неизбежно меняется тело. Вернее, его вес и пропорции. Снижается подвижность и выносливость, чаще наступает усталость. Добавляем к этому доступ к информации о звёздах кино и лучшим фото друзей и подружек в социальных сетях и… произносится фраза: "Мне надо похудеть".
![В чем опасность ожирения Диета при ожирении, как худеть правильно](https://bormentaldoctor.ru/wp-content/uploads/2021/11/photo_2021-11-29_18-11-37.jpg)
![Как часто нужно есть? Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье](https://ulpravda.ru/userfiles/image/вес2(1).jpg)
![Как можно решить проблему? Эндокринолог-диетолог отвечает на вопросы о лишнем весе и похудении](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/25/14/20230825141802735/wide_4_3_e38d23d7b9a17a84607667b7f1b2acec.jpg)
![Что такое преддиабет? Как похудеть и не навредить здоровью. 10 способов. Пейте воду, ешьте медленнее, спите больше](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_0:260:3072:1988_1920x0_80_0_0_395d992a6e810967e49f7be327c9be2f.jpg)
![Основные принципы питания при ожирении Эндокринолог Павлова рассказала, как нельзя худеть](https://qpicture.ru/images/2022/07/15/hph.jpg)
![2. Определиться со стратегией поведения Как можно правильно и быстро набрать вес](https://100med.ru/upload/medialibrary/048/Hirurg_Hudeem.jpg)
![Почему же так сложно худеть?](https://st-1.akipress.org/st_gallery/64/1399664.87eac33021893222cc35e9d83d5fd720.jpg)
![Почему тогда набирать вес легче, чем худеть? Как набрать вес: продукты для набора массы тела](https://herbalife.ru/upload/iblock/c2e/6z364ejyv5x67npaarkox17e3eeckc4j/QH4A4960.jpg)
![Что такое метаболический синдром? Когда он возникает при ожирении?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d77/d77f3aa8f14392072262a3b742aa6647_cropped_510x1083.jpg)
![Чудо-укол: можно ли похудеть с помощью лекарства от диабета?](https://aif-s3.aif.ru/images/031/555/5f76f3e0128dc6078598e6f025789cb0.jpg)
![Почему я похудел: как поправиться и от каких продуктов набирают вес](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/2543d2a21acd34a896923c047c1282d60a9ac58c_1920_1280_c.jpg)
![Как понять, что вы мало весите](https://lindeal.com/ld/images/2023/06/20/ehffektivnye-sposoby-bystro-pokhudet-bez-vreda-i-v-domashnikh-usloviyakh.png)
Диетолог Ирина Мальцева назвала потерю 2—3 кг в месяц безопасной при похудении Современная диетология уже давно рассматривает похудение как комплексную задачу. И хотя пищевые привычки по-прежнему играют не последнюю роль, доказано, что на массу тела влияет множество других вещей. Универсального рецепта для похудения, который подходил бы всем, нет. Отчасти это связано с тем, что многие из факторов находятся вне нашего контроля, например, возраст, гены и состояние здоровья. Тем не менее есть несколько общих советов для похудения, которые признаны наукой.
![1. Правильно поставить цель Как похудеть при ожирении? Правильная диета для похудения](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/46b/46be27c625aa70da5aa2eb41e735ff14_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Почему недостаток веса опасен 10 простых правил диеты, чтобы быстро и надежно похудеть - Российская газета](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/10/teenagers_diet_lx_1634305715-1024x512.jpg)
![Уточняем причину Как можно правильно и быстро набрать вес](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/25/18/20230425184317586/square_1280_71bc62cf0a55f9dddbd180f9d23fe0f5.jpg)
![У нас можно купить диетические продукты: почему когда я худею набираю вес | Дзен](https://cdnn21.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_0:246:4928:3018_1920x0_80_0_0_b467de03a9da02df51196adce14bb9db.jpg)
![Эндокринолог-диетолог отвечает на вопросы о похудении, лишнем весе, ожирении и гормонах](https://aif-s3.aif.ru/images/011/529/c5bfebe625c9629bca18e8b708e406bb.jpg)
![Примирись с едой: почему интуитивное питание работает лучше диет | Forbes Life](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1847451/large.jpg)
497 | Gracey сервис поиска сиделок. Выяснилось, почему женщины в пожилом возрасте быстро набирают вес. | |
229 | Цель должна быть значимой именно для вас. | |
37 | В октябре мы попросили задать нам вопросы об ожирении и избыточном весе. В этом материале отвечаем, как выяснить, есть ли лишний вес; какие проблемы от него могут быть и стоит ли худеть. | |
145 | В праздники всегда хочется хорошо выглядеть, поэтому до сих пор нередко люди худеют к новому году или другому значимому событию. А чтобы сбросить вес в короткие сроки, обычно прибегают к экспресс-диетам. | |
248 | Начать худеть и менять рацион к лучшему не поздно даже летом. Нутрициолог, специалист по питанию Тамара Рау рассказала, как сбросить вес навсегда и без изнурительных диет, а также сколько нужно заниматься спортом, чтобы худеть, о каких продуктах стоит забыть и почему много фруктов — это вредно:. | |
319 | Например, при весе кг человек может самостоятельно спокойно скинуть за полгода 10 кг, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, резкое снижение калорийности питания с дальнейшим резким похудением может привести к печальным последствиям, таким как мышечная слабость, складки на коже, нарушение обмена веществ, нарушение менструального цикла у женщин, психические расстройства. | |
435 | Ожирение — одна из самых актуальных проблем современного мира. | |
250 | Получается, что у вас нет недостатка веса, хотя вы вплотную подошли к границе нормы. Общество сейчас больше озабочено лечением ожирения, потому что эта проблема встречается гораздо чаще, чем излишняя худоба. |
Вопросом «как быстро набрать вес», задаются многие. Потому что часто это бывает сделать сложнее, чем похудеть. Важно не только потреблять в достаточном количестве полезные продукты, создающие избыток калорий, но и следить за питьевым режимом. Так как все процессы в организме, включая, наращивание мышечной и жировой массы, протекают при достаточном количестве воды.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/pp-diet-20kg-05.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![](https://ulpravda.ru/userfiles/image/вес1(2).jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/814/8148115c28ee0c44744c13f7ba374520_cropped_666x444.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/05/756025294985059.jpg)