Примирись с едой: почему интуитивное питание работает лучше диет
Быть в форме желает каждый. В стремительном потоке жизни, в век фастфудов и полуфабрикатов, отсутствия времени на занятия спортом, неизбежно меняется тело. Вернее, его вес и пропорции. Снижается подвижность и выносливость, чаще наступает усталость. Добавляем к этому доступ к информации о звёздах кино и лучшим фото друзей и подружек в социальных сетях и… произносится фраза: "Мне надо похудеть".
.jpg "Как часто нужно есть?")
Диетолог Ирина Мальцева назвала потерю 2—3 кг в месяц безопасной при похудении Современная диетология уже давно рассматривает похудение как комплексную задачу. И хотя пищевые привычки по-прежнему играют не последнюю роль, доказано, что на массу тела влияет множество других вещей. Универсального рецепта для похудения, который подходил бы всем, нет. Отчасти это связано с тем, что многие из факторов находятся вне нашего контроля, например, возраст, гены и состояние здоровья. Тем не менее есть несколько общих советов для похудения, которые признаны наукой.
| 497 | Gracey сервис поиска сиделок. Выяснилось, почему женщины в пожилом возрасте быстро набирают вес. | |
| 229 | Цель должна быть значимой именно для вас. | |
| 37 | В октябре мы попросили задать нам вопросы об ожирении и избыточном весе. В этом материале отвечаем, как выяснить, есть ли лишний вес; какие проблемы от него могут быть и стоит ли худеть. | |
| 145 | В праздники всегда хочется хорошо выглядеть, поэтому до сих пор нередко люди худеют к новому году или другому значимому событию. А чтобы сбросить вес в короткие сроки, обычно прибегают к экспресс-диетам. | |
| 248 | Начать худеть и менять рацион к лучшему не поздно даже летом. Нутрициолог, специалист по питанию Тамара Рау рассказала, как сбросить вес навсегда и без изнурительных диет, а также сколько нужно заниматься спортом, чтобы худеть, о каких продуктах стоит забыть и почему много фруктов — это вредно:. | |
| 319 | Например, при весе кг человек может самостоятельно спокойно скинуть за полгода 10 кг, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, резкое снижение калорийности питания с дальнейшим резким похудением может привести к печальным последствиям, таким как мышечная слабость, складки на коже, нарушение обмена веществ, нарушение менструального цикла у женщин, психические расстройства. | |
| 435 | Ожирение — одна из самых актуальных проблем современного мира. | |
| 250 | Получается, что у вас нет недостатка веса, хотя вы вплотную подошли к границе нормы. Общество сейчас больше озабочено лечением ожирения, потому что эта проблема встречается гораздо чаще, чем излишняя худоба. |
Вопросом «как быстро набрать вес», задаются многие. Потому что часто это бывает сделать сложнее, чем похудеть. Важно не только потреблять в достаточном количестве полезные продукты, создающие избыток калорий, но и следить за питьевым режимом. Так как все процессы в организме, включая, наращивание мышечной и жировой массы, протекают при достаточном количестве воды.
.jpg)
